Ü B E R D I E F R E I H E I T V O N N A C K E N U N D S T I M M E
„Bei allem was wir tun geht es auch immer um Kopf und Kragen“
Die Balance des Kopfes auf der Halswirbelsäule ist ein steter, dynamischer und aufregender Prozess. Durch sensible Feinabstimmung organisiert sich die Kopfstellung dabei in optimaler Kommunikation zwischen der Auftriebskraft der Wirbelsäule und dem Schwerpunkt des Kopfes immer wieder neu. Eine gute Kopfstellung zeichnet sich dadurch aus, dass dieser Abstimmungsprozess so ungestört wie möglich zugelassen wird.
Jeder Schritt, jeder Handgriff, alles Hinsetzten und Aufstehen, jeder Blick und kommunikative Impulse wie Zuhören, Interagieren und Sprechen beeinflussen die Kopfbalance. Wenn man genau hinschaut wird deutlich, dass auch jede innere Haltung, alle Gedanken und Emotionen in der Haltung unseres Kopfes Ausdruck finden.
Die Grundfunktionen des Kopf-, Hals- und Nackenbereiches sind vielfältig und herausfordernd. Zu ihnen zählen unter anderem: das Tragen und Schützen des Kopfes; das Verbinden des Kopfes mit dem Oberkörper; das Beherbergen und Schützen des Gehirns, der Sinnesorgane und des Stimmorgans; das Schaffen einer verlässlichen Referenz und eines Resonanzraumes für die Stimme; die Beinhaltung
des Nervengeflechts mit all den Abläufen um das Wahrnehmen, Beabsichtigen, Entscheiden, Handeln, Anpassen, Kommunizieren und geistiges Verdauen. Die Tatsache, das wir immer noch in einer mehr oder weniger körperfremden und stressgeprägten Kultur leben, die sich erst seit dem Aufkommen der Burnout-Thematik öffentlich für Entspannung als eigenständigen Wert zu interessieren beginnt, macht das Kultivieren eines freien Hals-Nacken auch nicht gerade leichter.
Je nach unserer individuellen Polung hat Stress, mehr oder weniger ungehemmte Erlaubnis in unser neuromuskuläres System einzufahren.
Unsere Reiz-Reaktionsmuster sind unbewusst und prägen die Art und Weise, in der wir mit uns in Kopf, Hals, Nacken und Stimme umgehen, oft auf störende, verkürzende und Druck erzeugende Weise. Diese Muster zu unterbrechen, führt zur Befreiung von Zwanghaftigkeiten in der Art und Weise wie wir auf die Herausforderungen der Außenwelt antworten. Das kommt besonders unserem Nervensystem, unseren Sinnesorganen und unserer Hals-Nacken-Muskulatur zu Gute.
Mit Hilfe der Alexander-Technik-Mittel des Innehaltens/Unterbrechens und Anweisens können wir die Alltagsrhythmik, der wir unterworfen sind, unterbrechen und die Vorfahrtsregelungen und Prioritäten in unserer Aufmerksamkeit zu Gunsten der Freiheit unseres Nackens und unserer Stimme verändern. Dem Körperbewusstsein und der Entscheidung für das Freigeben, Vorfahrt einzuräumen haben besonders im Hals-Nackenbereich große und sichtbare Auswirkungen. Das dynamische Verhältnis zwischen Oberkörper, Hals und Kopf kann so wieder hergestellt werden, wodurch Stimm- und Nackenproblemen die Ursache entzogen wird. So leicht wie im Nacken Festhalten und Verspannung wahrnehmbar war, können jetzt Verkürzungsdynamiken aufgelöst und die Kopfstellung und die Stimme befreit werden.
A N W E N D U N G : "Kopf und Kragen befreien"
1. Unterbreche was du gerade tust. Hör einfach kurz auf!
2. Entwickle die Absicht, deine Halswirbelsäule sensorisch zu orten.
3. Versuch zu spüren, daß die Wirbelsäule unter deinem Kopf ist. (Ihr Berührungspunkt mit dem Kopf liegt etwa auf der Höhe der Ohrläppchen.)
5. Mach dir den Schwerpunkt des Kopfes bewusst. (Er liegt weiter vorne als der Berührungspunkt)
4. Erlaube dir, deinen Kopf auf der Wirbelsäule ruhen zu lassen.
6. Beobachte, wie sich dein Kopf jetzt selbst eine neue Stellung auf der Wirbelsäule und ein neues Verhältnis zur gesamten Körperstellung aussucht.
7. Experimentiere in unterschiedlich herausfordernden Alltags-Situationen damit, dich zu unterbrechen, die Wirbelsäule unter dem Kopf zu finden, den Kopf auf ihr sitzen zu lassen und die Auswirkungen der so angeregten Vorwärts- und Aufwärtsrotation des Kopfes auf der Wirbelsäule zu genießen.